Der MischMasch Blog

Die meisten Menschen nehmen an, dass mehr Muskeln automatisch bessere Gesundheit bedeuten, was sich als nur die halbe Wahrheit herausstellt, oder vielleicht sogar weniger als das. Das eigentliche Problem ist nicht nur, wie viel Muskeln jemand hat, sondern ob diese Muskeln tatsächlich richtig funktionieren, und hier kommt der Muskelqualitätsindex ins Spiel. Diese Kennzahl kombiniert Kraftmessungen mit Muskelmasse , um etwas zu enthüllen, das Ärzte bei standardmäßigen Körperzusammensetzungstests ständig übersehen, und was dies über das Diabetesrisiko zeigt, ist der Aufmerksamkeit wert. Was ist der Muskelqualitätsindex und warum ist er wichtig? Der Alterungsprozess des menschlichen Körpers bringt einen stetigen Rückgang der Muskelfunktion mit sich, und während Forscher diese Verschlechterung lange Zeit durch separate Messungen entweder der Muskelmasse oder der Muskelkraft verfolgt haben, erzählt keine der beiden Kennzahlen für sich allein die vollständige Geschichte. Hier kommt der Mus...

Die Frage, ob Männer und Frauen Muskeln unterschiedlich aufbauen , scheint einfach genug zu sein, bis man sich tatsächlich die Forschung ansieht und feststellt, dass sich jahrzehntelange Studien hauptsächlich auf männliche Probanden konzentriert haben, was bedeutet, dass die Daten, von denen jeder annimmt, dass sie universell gelten, möglicherweise nicht die ganze Geschichte erzählen. Testosteron erhält die ganze Aufmerksamkeit in diesen Diskussionen, aber die Rolle von Östrogen bei der Muskelanpassung bleibt überraschend unerforscht, und diese Lücke ist wichtiger, als die meisten Trainingsprogramme anerkennen. Die Wissenschaft hinter Krafttraining und Muskelfaserentwicklung Krafttraining funktioniert, trotz all der Mystik, die es in der Fitnessstudio-Kultur und in Fitnesszeitschriften umgibt, nach einem relativ einfachen Prinzip: Wenn Muskeln durch externe Lasten mechanischer Spannung ausgesetzt werden, reagieren sie, indem sie ihre innere Struktur anpassen, um zukünftigen Stress b...